Semente de gergelim para secar barriga

Conhecido por fazer parte de receitas de pães, barrinhas de cereais e sushis – bolinho da culinária japonesa – o gergelim, se consumido da maneira correta, pode trazer benefícios para a saúde e diminuir a circunferência abdominal.

Rico em vitaminas E e do complexo B, minerais oligoelementares com o cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre e cromo e em substâncias como a lecitina, o gergelim:

• Melhora a reconstituição do sistema nervoso;
• Dissolve a gordura;
• Evita o acúmulo de lipídios nas veias e artérias;
• Reduz o colesterol;
• Fornece proteína de origem vegetal;
• Melhora o funcionamento do intestino;
• Age como um leve laxante natural;

Gergelim para emagrecer e perder barriga

“[o gergelim] Oferece bons nutrientes para regulação de metabolismo, fibras para melhor trânsito intestinal e proteína de bom valor biológico, além de produzir sensação de saciedade. Aliado a uma dieta adequada, ele pode reduzir a inflamação produzida pelo sobrepeso e ainda apresentar ácidos graxos insaturados que regulam colesterol”, explica o nutricionista Fábio Bicalho, que acrescenta: “podemos afirmar que o cálcio em doses certas favorece a regulação de peso e que, em função dos ácidos graxos como o ômega 3, pode diminuir a inflamação e o aumento da circunferência de cintura”

Gergelim pode engordar

Mas, assim como outras sementes que possuem óleos, o gergelim, se consumido em excesso, pode ter efeito contrário e engordar.