Sete alimentos que você deve evitar em consumir para impedir o inchaço e gases
A sensação de inchaço pode ser um grande problema, além do desconforto, a dificuldade de ir ao banheiro e a flatulência deixa qualquer um inseguro ao sair de casa. Para corrigir a situação, o primeiro passo é cuidar da dieta. Alimentos saudáveis e nutritivos precisam estar em seu cardápio. Caso contrário, seu ritmo de vida ficará cada vez mais estressante. Trouxemos uma lista de alimentos que devem ser eliminados da sua dieta.
Veja:
- Bebidas gaseificadas
Se você não sabe, refrigerantes liberam dióxido de carbono.
- Feijão
O feijão contém oligossacarídeos, que não são facilmente digeridos pelo organismo.
- Leite
Este pode ser o motivo do inchaço e dos gases, mas seus derivados (como o queijo) também causam problemas.
Você pode substituir por leite de amêndoa, leite de coco ou de gergelim.
- Alimentos salgados
Você precisa ter cuidado e escolher alimentos que não são ricos em sal e limitar a ingestão diariamente, uma vez que este ingrediente contribui para a retenção de água no corpo.
- Maçã e peras
Elas contêm fibras solúveis e, se você tiver um estômago sensível, talvez não seja uma boa ideia consumi-las.
Mas isso não significa que deve eliminá-las completamente do seu cardápio.
Consuma com moderação e avalie o seu organismo após comer essas frutas.
- Aspargos, brócolis e couve
Estes três alimentos são extremamente saudáveis para o nosso corpo, mas você precisa consumi-los em quantidades moderadas, pois eles têm rafinose, que é um tipo de açúcar que não é bem digerida.
- Doces e chicletes
Eles contêm açúcares artificiais e causam problemas no intestino