Filha de Bombom acende polêmica: adolescentes podem fazer musculação? Especialistas explicam

Você provavelmente não conhecia Olivia Nobre até esta semana. A jovem de 14 anos, filha da atriz e apresentadora Adriana Bombom e do sambista Dudu Nobre, chamou atenção nas redes sociais ao aparecer pegando pesado na academia.

A adolescente, que faz treinos de musculação e crossfit, reacendeu uma antiga polêmica: crianças e adolescentes podem praticar atividades físicas comuns aos adultos? Antes de esclarecer a questão, o preparador físico Cris Parente, formado em Educação Física e Esporte pela USP (Universidade de São Paulo) e eleito o melhor personal trainer do mundo pela LifeFitness, ressalta a importância dos exercícios em qualquer faixa etária.

“Os benefícios são os mesmos em qualquer período da vida. Praticar uma atividade física promove uma melhoria do funcionamento do corpo como um todo: na parte vascular, nos hormônios e nos ossos. Uma criança ativa, que pratica atividade física regular, tem um crescimento mais saudável e a musculatura estimulada”, afirma o profissional.

“O único risco para a saúde, em se tratando de treino de força na adolescência, é o mesmo que na fase adulta: o exagero. Por exemplo, colocar uma carga que você não aguenta e ter que interromper a sua série. Outro fator prejudicial é treinar sem intervalos de recuperação, ou seja, um treino seguido do outro”, completa Parente.

Rafael Figueiredo, personal trainer e especialista em treinamento desportivo e biomecânica da atividade física, também reforça a importância de uma prática equilibrada: “Devemos ter cuidado com a intensidade do treino e todo o trabalho deve ser feito de forma gradual e progressiva”.

Qualquer pessoa, independente da faixa etária, pode praticar qualquer atividade física desde que ela seja adaptada de forma individual, segundo os especialistas.

“Uma criança que vai para a escola com uma mochila pesada nas costas, que tem 10 kg, 12 kg, acaba sendo um exercício tão forte ou mais forte que um treino de musculação. A grande questão em colocar crianças para treinar está muito mais relacionada ao emocional”, explica Cris Parente.

Um conselho para os pais é estimular a modalidade que o filho gosta, já que não existe uma atividade física específica para cada idade. “Pode ser musculação, treinamento funcional, pilates, corrida… É preciso ver as condições físicas e mentais de cada um. A criança brinca desde os três anos de idade. Isso já é um exercício. Quando você vê um garotinho carregando o amigo nas costas ‘de cavalinho’, por exemplo, nada mais é do que fazer um exercício de carga”, reforça.

“O mais importante é ter bom senso e um profissional preparado para lidar com cada tipo público”, conclui Rafael Figueiredo.