Sensação de vazio: por que a sentimos e como combatê-la

A sensação de vazio é incômoda, porém muito comum. Muitos já sentiram o estranho sentimento de vazio interior em algum momento da vida. Na verdade, é esperado que a maioria passe por essa experiência pelo menos uma vez.

Em épocas de transição, como da adolescência para a vida adulta, ou da vida adulta para a velhice, as pessoas se sentem perdidas diante do mundo de possibilidades recém aberto para elas. Da mesma forma, os períodos de mudança (de cidade, de país, de emprego, da família) causam uma sensação semelhante. Os propósitos se modificam com a nova realidade, podendo levar tempo para que elas os reencontrem.

Consequentemente, acontece o abandono de si mesmo. A sobrecarga de sentimentos dá lugar a uma desagradável sensação de dormência. Os objetivos de vida, definidos anos atrás, deixam de fazer sentido. O que, de fato, você está procurando? O que, de fato, faz sentido nessa vida?

Psicólogos aconselham recorrer à ajuda profissional imediatamente nesses cenários. Combater o vazio existencial pode exigir que você trave batalhas emocionais árduas. Com o apoio de um psicólogo, esses confrontos serão mais suaves.

Causas da sensação de vazio

A sensação de vazio é descrita por especialistas como a consequência da falta de contato com fontes de prazer. Ela pode se originar quando você leva uma vida indesejada, como um trabalho que não combina com você, um relacionamento com um parceiro insensível, uma relação instável com familiares, uma personalidade que em nada representa o seu verdadeiro eu, entre outros.

Todos nós temos sonhos. Alguns recebem todo o apoio do universo para segui-los, por mais incerto que o futuro seja. Já outros não têm a mesma sorte. Eles são pressionados a percorrer um caminho que não desejam e, após anos de vivência nessa realidade, ficam doentes. Deixam de ver as pequenas alegrias presentes no cotidiano e sentem um certo prazer em se isolar, autocriticar e abraçar o vazio existencial.

Na tentativa de preenchê-lo, buscam formas nada saudáveis de sentir prazer. Festas intermináveis, vício em apostas, busca por conflitos com conhecidos ou não, e compulsão por comidas calóricas são alguns comportamentos desenvolvidos por essas pessoas.

Outra consequência da sensação de vazio é a desistência. Em virtude da incapacidade de encontrar um propósito ou de preencher o vazio com elementos externos, a depressão se instala e a pessoa deixa de querer tentar. Esse cenário é altamente prejudicial para a saúde mental.

A sensação de vazio é, na verdade, um aviso. Significa que você não está bem e precisa reavaliar a sua vida. Por mais desesperançosa que ela possa parecer, há sempre uma solução para os problemas. A existência humana é constituída de altos e baixos, por isso precisamos desenvolver as nossas competências emocionais para superar os momentos ruins.

Embora seja tentador (e mais fácil) abraçar a apatia e conviver com ela como se fosse uma parte de sua personalidade, o ideal é combater o vazio existencial.

Como se livrar da sensação de vazio

Quando a sensação de vazio nos domina, não é fácil enxergarmos os muitos caminhos para sair dela dispostos à nossa frente. Pensando nisso, separamos cinco trajetos possíveis para ajudá-lo a responder a essa desagradável sensação e recuperar a felicidade cotidiana.

1.     Reconheça o problema

A solução de qualquer impasse começa com o seu reconhecimento. É através da admissão que temos um problema em nossas mãos que a nossa mente começa a trabalhar para resolvê-lo. Caso contrário, permanecemos em negação, fugindo da realidade por ser muito desfavorável. Podemos até enxergar o problema de longe, mas sermos incapazes de confrontá-lo.

Portanto, reflita sobre o buraco que se formou em seu peito. Esse vazio é uma reação à morte de alguém amado? A uma vivência diária maçante? A falta de perspectivas sobre o seu futuro? A conflitos internos incompreensíveis? A sensação de vazio pode aparecer por múltiplas razões, sendo que nem todas precisam ser trágicas.

Pense bem sobre os fatores que lhe causam sofrimento atualmente. Talvez você sinta que, devido ao seu modo de vida atual, você não chegará ao futuro idealizado por seu “eu” mais jovem. Talvez a exaustão de tentar consertar um relacionamento esteja pesando sobre os seus ombros.

2.     Elimine a culpa

A culpa é um sentimento que pode deixá-lo estagnado. Quando aparece antes ou após um arrependimento, tudo bem. O problema é quando alimentamos a culpa por razões pequenas como, por exemplo, sentir-se sem propósito mesmo tendo uma boa vida.

Fonte: psicologo